As sonecas dos bebês desempenham um papel fundamental em seu desenvolvimento saudável. Esses pequenos períodos de sono durante o dia não só proporcionam descanso para o bebê, mas também são essenciais para o seu desenvolvimento físico, mental e emocional. A quantidade e a frequência das sonecas mudam à medida que o bebê cresce e se desenvolve. Nos primeiros meses são mais frequentes. Próximo de um ano já podem ser somente duas no dia.
Nos primeiros meses de vida, os recém-nascidos tendem a dormir a maior parte do tempo – inclusive se seu RN não dorme busque ajuda. Eles podem dormir de 16 a 20 horas por dia, divididas em sonecas curtas que não devem passar de duas horas. Eles tem o estômago pequeno, portanto, é normal que eles acordem durante a noite para se alimentarem com mais frequência no começo da vida. Conforme o bebê se aproxima dos três meses, seus padrões de sono começam a mudar. Eles começam a dormir períodos um pouco mais longos à noite e podem tirar três a cinco sonecas durante o dia. Essas sonecas ainda são relativamente curtas, geralmente variando de 40 minutos a duas horas.
À medida que o bebê se aproxima dos seis meses de idade, a maioria deles começa a dormir por períodos mais longos durante a noite se forem ensidados. Durante o dia, eles podem fazer duas a três sonecas, cada uma com uma duração de uma a duas horas. Lembrando que: nenhum bebê simplesmente aprenderá a dormir, ele precisa de bons hábitos para aprender. À medida que o bebê se aproxima do seu primeiro aniversário, sua necessidade de sonecas diurnas começa a diminuir. Muitos bebês de 9 a 12 meses fazem uma soneca pela manhã e outra à tarde, com duração de cerca de uma a duas horas cada.
Janelas de sono nas sonecas
As janelas de sono do bebê são os períodos que o bebê aguenta acordado antes de querer dormir. Cada bebê tem suas próprias janelas de sono, mas a idade dará pistas claras da quantidade de tempo que elas terão. Identificar e respeitar essas janelas é essencial para estabelecer uma rotina de sono adequada. Durante a janela irão surgir os sinais de sono que também dão pistas do momento ideal. Quando um bebê está na sua janela de sono, ele adormece mais facilmente e tem um sono mais tranquilo. Por outro lado, se ele ultrapassar essa janela, pode ficar hiper-estimulado, irritado e ter dificuldade para dormir. Observe os sinais de sono do bebê: bocejar, esfregar os olhos, ficar desinteressado e ficar irritado. Clique aqui para entrar no grupo VIP de sono do bebê.
Sonecas em qualquer lugar?
Ensinar o bebê a dormir em qualquer lugar pode ser importante para os pais. Isso permite flexibilidade e conveniência em situações como pais que precisam trabalhar e levar o bebê ou até mesmo viagens. A chave é criar uma rotina consistente que possa ser feita todos os dias. Cantar uma música de ninar, dar uma “naninha”, ajudará o bebê a reconhecer quando é hora de descansar, independentemente do local. Além disso, crie um ambiente familiar para o bebê, seja usando sua mantinha favorita ou trazendo um brinquedo reconfortante. Praticar sonecas em diferentes lugares também pode ajudar a familiarizar o bebê com diferentes ambientes de sono.
Escuro ou no claro?
A escuridão cria um ambiente propício para o descanso, pois ajuda a promover a produção de melatonina, o hormônio do sono. Além disso, a ausência de luz excessiva contribui para que o bebê relaxe, diminuindo a estimulação visual. Isso também pode ser uma associação com o momento de dormir fácil de replicar em outros lugares. Para criar um ambiente adequado, é recomendável utilizar cortinas opacas ou persianas para bloquear a entrada de luz solar. No caso de não ter esses itens, sugiro utilizar papel alumínio nas janelas para vedar a luminosidade. Além disso, é importante evitar o uso de dispositivos eletrônicos brilhantes no quarto durante as sonecas, pois a luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir na qualidade do sono. Leia mais aqui sobre cama compartilhada.
